Vashistasana - La Postura in onore di Sabio Vashista, La postura di Vashista o Plancha de Lado.

Di Gianni Chávez Man Ging,
Insegnante di Yoga Anusara® certificato
E-CAT® - E-RYT500 - YACEP®
Allenatore Human Development®

Vashistasana è una delle mie posture preferite di mucha razones, mi permetto di sperimentare Spanda de manera muy vívida, intendere come se fosse la grande coscienza come la forma che viene dalla forma se espande la mia crece.

Vashistasana me recuerda que soy capaz de sostenerme, organarme y mante-nerme íntegro hacia aquello que soy y al mismo tiempo como desde esa integridad, organisation y estructura soy capaz de expresarme, expirme y arrived bri-llar.

Stabilisci postura come un invito in un'adriata, controlla e anclarte in verde e in verde ed espandi in tutto ciò che è possibile. È una postura che richiede esfuerzo, fortaleza y al mismo tiempo, entrega y liberación. Tonifica los brazos, el addome, las piernas, in generale, la grande sindaco della muscolatura del cuerpo, inclusa, è raccomandata per la scoliosi tratarica.

L'ermoso post estremo è molto versato, tiene mucha variaciones o estadís lo stesso accesible to todos los niveles de estudiantes, des más Principiante hasta el más avanzado.

Quien fue Vasista?

Vashista è uno dei 7 grandi sabi dell'India antigua, su nombre significa "el más rico, el mejor or el excelentísimo". Vero autore di algunos testi di file tra ellos di Yoga Vashista, Vishnu Puranas, Vashista Samhita, Vashista Dharmasutra tra muchos o-tros.

Ha anche preso parte a mucha leyendas mitológicas, tra le elles se cree que la vaca sagrada Kamadhenu e la cría de ella, Nandini, le pertenecían. La conocida dei todas sus leyendas quizás è dovuta alla rivalità con Vishvamitra (otro gran sabio, que por cierto también, existe una postura con su nombre).

El mito del conflitto tra Vishvamitra y Vashista

Había una vez, asso mucho tiempo on rey llamado Vishvamitra, él iba junto a su ejército, caminando a through reino hacia una guerra, ha recorrido muchos kilómetros y encontraban esaos. A lejos lograron divar cabaña, la casa de Vashista, buscando descanso y alimentación se dirigieron hacia la cabaña.

Al llegar el rey y su ejército, Vashista los recibió y il pregunto al rey si necesitaba algo, el rey il pidió alimentación y permiso para descansar. Vashista quien era un sabio muy compasivo, il permesso è finito su un ejército in cabana e il cibo brindo.

L'osservazione che non è stata solo in un momento in cui il Vashista ofrecía, fino a quel momento è realmente tracciabile in un festival, non è un'intesa come in un'epoca in cui si mangiava come una persona abbronzata.

Intrigado per il successo, se si tratta di un Vashista e di un pregio "Cómo un ermitaño is capaz de tener los recursos necesarios para alimentar with tan exquisito banquete no solo a uno, sino a miles de Personas?"

Vashista le respondió “ha interpretato il ruolo di Indra, mi ha regalato a Kamadhenu, la vaca sagrada junto con Nandini, su ternera sagrada. Tal como su madre, Nandini è il capoverso manifest todo tipo di riquezas, grazie a ella he podido alimentarlos de forma inmediata ”.

El rey pensó que Nandini podría ser una solución a su dilema with respecto a los recorridos de la guerra y la alimentación, entonces decidió hacerle una ofrenda a Vashista, le dijo "te intercambio a Nandini por 10mil de las mejores terneras que tengo en el reino ". Vashista le contestó "Su excelencia, usted es muy generoso, sin embargo, eso es imposible, Nandini ha sido encomendada a mí por los mismos Dioses, de hecho es gracias a ella que puedo realizar mis ofrendas, no puedo entregarle a Nandini ni por todo el reino ".

Vishmamitra, in cólera, le respondió, "si no me the puedes entregar a las buenas, entonces como tu rey, the exijo que me la des". Vashista solo le respondió “Mi rey, hoy estás enardecido por el poder, no the das cuenta de tus acciones, haz lo que creas necesario”.

Sì, Vishvamitra è in procinto di reclamar a la ternera.

Nandini, non c'è niente da fare nella domanda, il recupero di un Vashista, e il pregio: "perché mi hai regalato?" Vashista il concorso - "Nandini, non hai un regalo, non posso fare altro, peccato? quieres ir, comunícaselo ”

Nandini, muy enojada, decidió tomar una forma feroz y arraso with the ejército de Vishvamitra, se the acercó al rey y le dijo “Rey de Reyes, no puedes tomar lo que no te pertenece, no puards abusar de tu poder ni de tu posición , ti auguro di essere il promotore della giustizia, niente vuolvas a mal usar tu poder ”.

La storia continua e tiene sucesos sin embargo, come nel caso di Vishvamitra e Vashista, se lo convengono in clisteri.

Una continuazione rispetto a un aspetto di claves a tener en cuenta al grande vashistasana in dos de sus variaciones, Vashistasana con los dos pies juntos y Vashistasana Completa y, también voy a compartir algunos aspetto e tutto il mio aspetto completo .

La postura e le sue variazioni

Vashistasana Completa un equilibrio il terrestre di braci che richiede un'apertura laterale della cadera, uno sguardo intenso in una delle penne e una coda che può estendersi in un'estensione moderata nella colonna vertebrale.

Alcune varianti di Vashistasana:

• Vashistasana Nivel Inicial o “Bebé” Vashistasana o Plancha de lado con una rodilla in el piso
• Vasistasana Nivel Principiante o Plancha de lado con un pie en medio
• Vashistasana Nivel Intermedio o Plancha de Lado con los dos pie juntos
• Vasistasana Nivel Intermedio o Plancha de Lado con un pie en árbol
• Vashistasana Nivel Avanzado (Completa) Plancha de lado con una pierna estetica

Las más conocida o utilizada de sus variaciones is an de de nivel intermedio, “plancha de lado con los pies juntos”

Guida Vasistasana I (Nivel Intermedio - con los dos pies juntos)

Colócate en il tapete in 4 apoyos.

Per favore, da Las Yemas de Tus Dedos Coloca Tus Manos hacia la tierra y verifica que tus manos estén abiertas al ancho de tus hombros, que las 4 esquinas de tus manos están apoyadas sobre la tierra, que tus dedos estén bien abiertos como rayos de sol y que las yemas de los dedos aprieten hacia el suelo como si fuesenasasas garras. Guarda i codici del tus se stai mirando mutuamente a innamorati, Shiva e Shakti.

Inspira, premi verso le tue mani ed estendi la tua pierna derecha verso l'alto, verso la tua pierna izquierda verso l'alto, eleva la pelvis, sin mover las manos o pies, ve a per-rro que mira hacia abajo, pomodoro dos o tres respiraciones completas aquí.

In breve tempo, giunta torte e ancora una volta hacia l'otra, nota come ora accede il permesso attivar los músculos e abrazar la linea media.

Manteniendo tus piernas firmes, inla, gira sobre el borde externo de tu pie derecho coloca tu pie izquierdo encima de tu pie derecho y lleva tu hand izquierda sobre tu cadera izquierda. Pausa y respira, ahora alarga los costados de tu cuerpo, lleva hombros hacia arriba y atrás, conecta tus omoplatos y suaviza los bordes de tu cuello. Questa è l'integrità che esiste in tutto il mondo e nota come l'energia fluida dalla terra attraverso le torte e il mancia ha pel tu.

In breve tempo, con l'integrità di questo, enraízate des pelvi hacia tus pies y hacia tus manos. Vieni como creces y te si espande in tutti i modi. Eres aquella expresión of Conciencia Divina que pulsa y expander de forma única and integrada.

Guida Vasistasana II (Nivel Avanzado - Plancha de lado con una pierna extendedida)

Sostituisci las instrucciones dadas para Vasistasana I (Nivel Intermedio - con los dos pies juntos) hasta perro que mira hacia abajo, pomodoro dos o tres respiraciones completas aquí.

En tu primax inhalación, junta tus pies y afirma una pierna hacia la otra, note como esta accessi the permite activar los músculos y abrazar la linea media

Ahora, manteniendo tus piernas firmes, inal y gira sobre el borde externo de tu pie derecho, coloca tu pie izquierdo sobre tu muslo derecho para plancha de lado en árbol y lleva tu mano izquierda sobre tu cadera izquierda.

Pausa y respira, agarra tu pie izquierdo por the borde externo with tu hand izquierda, alarga los costados de tu cuerpo, lleva hombros hacia arriba y atrás, conecta tus omoplatos.

In breve tempo, flexiona ligeramente tu rodilla derecha, lleva los bordes internos de tus piernas hacia adentro y atrás. Siente la curvatura en tu espalda baja.

Mantenendo questo espacio con le creazioni, nel momento in cui l'esaurimento estendi il tuo peccato derecha sin perder la curvatura. Sostenendo l'estrazione che crea, lleva tus isquiones hacia tus talones y lleva tu pierna izquierda hacia arriba, nota come los bordes internos de tus piernas y tu pelvis rotan hacia adelante y afuera.

Ahora di integrità que eres, enraízate des pelv hacia tus pies y hacia tus manos. Vieni como creces y te si espande in tutti i modi. Eres aquella expresión of Conciencia Divina que pulsa y expander de forma única and integrada.

Principios y Acciones Claves a enseñar Vashistasana

• Abrirse a la Gracia - Fundación (énfasis)
  • Fondazione:
    • 4 esquinas de las manos apoyadas en the suelo en acción isométrica, dedos bien abiertos (como rayos de sol) y comprometidos hacia la tierra (como garras)
    • Cuerpo interno brillante, cuerpo esterno suave
  •  respirazione
    • Fluída e manteniendo los lados largos.
• Energía Muscular - Abrazar la linea media (énfasis)
  • Attivare los músculos isométriccamente (abrazar piel a músculo a hueso)
  • Abrazar la linea media
    • Circuito de Hombros, cabeza del húmero hacia arriba y atrás - Integracion de los Omóplatos - Mantener el esternón elevado
• Espiral Interno (pierna de base o posterior) - Mantener la curvatura en la espalda baja (énfasis)
  • Mover los bordi internos de la piernas hacia atrás y hacia adentro
  • Circuito de Muslo - mantener la curvatura en la espalda baja
• Espiral Externo (pierna extida)
  • Mover los bordes internos de las piernas y pelvis hacia adelante y afuera (enfasis)
  • Circuito de Pelvis - llevar Isquiones hacia los talones
• Energía Orgánica - Enraizar para Crecer (énfasis)
  • Espansione da Punto Focal hacia la Periferia

Suggerimenti:

• Cuando enseñes Vashistasana completo intenta que la distancia de piernas sea más short fra sí, così come la torta di altri tempi può essere diffusa in modo completo sulla Terra. Inoltre, è permessa la gente, un tenero sindaco, la mobilità e la flessione della Rodilla de la Pierna de Atrás.
• Si quieres que tus alumnos se vuelvan mas fuertes en esta postura, intenta enseñarles vashistasana contra la pared. È un vero e proprio punto di riferimento per la prima volta, e poi, per gli ensemble come se fosse il punto focale (bacino) hacia la periferia (enraizar para crecer).

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