アヌサラティーチャーツール–内部天気予報–第5版アヌサラマルガ

バリー・リスマン
認定Anusara®ヨガ教師
「ヨガの進化」の著者

あなたは空です。他のすべて–それはただの天気です。 –ペマチョドロン

私の最初のヨガの先生は、クラスの開始時に時々私たちに尋ねます、

内側の天気予報とは何ですか？

これは、次のXNUMXつのことを達成したため、素晴らしい質問でした（そして現在も）です。

まず、その瞬間に私の心を占めていたものと、その日の私の支配的な気分からすぐに距離を作りました。ヨガの初心者にとって、私の心（思考、感情、気分、空想、アイデア）は、私が実際に外国人で革命的な人とは思えなかったという概念です。しかし、この質問に答えることで、それは自然で、明白にさえ感じられました。

第二に、天気パターンのように、内部環境は常に変化していることを認識できました。永遠に続く単一の気分はありません。どのようなパターンが支配的であっても、必ずしも長続きしません。

これらのXNUMXつの効果は、私の心、そして最終的には変容との関係に画期的な影響をもたらしました。これらの理解は両方とも、私たちが思考から健全な分離を発展させ、私たちの心が伝えることだけに基づいていない自己アイデンティティを育むために重要です。

私たちの練習のスペースは、一緒にシフトの可能性を作成する心で働くためのXNUMXつの方法を提供します：

歓迎するもの： ヨガの練習は、私たちに会い、見て、感じて、現実と完全に共存する場所を与えてくれます（内部と外部の両方） そのまま、押しのけたり、判断したり、違うことを望んだりすることなく。一緒にいるだけです。これには、身体の感覚だけでなく、心と感情の全範囲が含まれます。気分、思考、反応の通常の精神的なおしゃべり。怒りや恐怖のような強い感情。
何を超えて： 同時に、実践は、現実とは少し離れた内部空間へのアクセスを提供します。これが証言の空間です。空は雲の影響を受けないように、私たちの経験の豊かさを保持し、それによって影響を受けないのは、大空、すべてを包含する意識です。この認識に移行することで、起きていることからの独立を感じるために必要な重要な視点が得られます。この目撃者意識の空間は、すべての人間の中に存在する自己反射能力であり、ヨガの内なる自由への道の始まりです。

人類学では、これは参加者観察者と呼ばれます。人類学者は文化に没頭すると同時に、その文化を観察するのに十分なほど離れています。同様に、ヨガは、私たちが考えていることや感じていることを認識すると同時に、私たちの心が私たちに伝えている以上のものであることを知る方法を教えてくれます。

何が起こっているのか、それが外的な状況、私たちの行動、私たちの感情、または内部の対話であるかどうかに気づき、それから切り離されたら、私たちは私たちがどのように反応したいかを選択する能力を持ちます。その瞬間に可能性があります。内側のシフトの種が植えられます。

授業では、生徒が練習の自己反射的な側面を育てるスペースを確保することが重要です。以下にその方法をいくつか示します。

授業開始時のセンタリング中に、生徒に「内側の天気予報」を調べて、体、心、精神を判断せずに気付くように勧めます。観察し、呼吸をし、意識的に自分らしさをそのままにさせます。
練習中、ポーズの間にポーズを入れて、生徒が次のポーズに進む前に前のポーズの努力を完全に解放できるようにします。その休止中に、彼らが今やったことを振り返って、それが身体的にどのように感じたか、また彼らの内部の対話に気付くように彼らを招待します。
練習後、生徒がクラスの経験を思い出すためのスペースと時間を提供します。質問や洞察を含め、実践の経験を明確にするように彼らに勧めます。

適応ヨガを進化させる：賢明な実践のためのXNUMXの原則、ソフィー・グレゴワール・トルドーによる序文。