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Anusara瑜伽课的关键要素

Anusara瑜伽课与Grace交流
阿努萨拉瑜伽老师杰伊·马丁(Jaye Martin)协助学生做一半快乐的婴儿姿势

每个Anusara瑜伽课都有与Anusara区别的关键元素。 它们反映出态度,结盟和行动的精巧和深刻的见解,使每个班级的生活都得到肯定和鼓舞。

关键类元素包括:
建立以心为本的课堂主题,
强调Anusara之一
通用对准原理™,
有效的定序姿势
清晰而鼓舞人心的语言,
并进行有效的示范

通用对齐原则

每个姿势的通用原则是为主题和精确的身体对齐提供支持。 他们以从内到外的顺序创建当前时刻的意识。 熟练的Anusara老师在每个课程中选择了一个或两个互补的UPA。 这些是最能支持主题和内心品质的原则。 五个UPA是:

  •  向恩典敞开
  • 肌肉能量
  • 内螺旋
  • 外螺旋
  • 有机能源。

七个能量循环

Anusara方法论引导我们认识到了人体水平平原上的七对能量循环,它们与《通用对准原理》一起作为辅助对准向导。

利用这些力线可以帮助身体进入最令人满意和最稳定的状态,即每个人独有的最佳设计图。 七个循环是: 脚踝环,胫环,大腿环,骨盆环,肾脏环,肩环,双桨环。

Anusara瑜伽老师展示姿势扩展

课堂启发和开放的心

Anusara瑜伽课以有意义的主题为中心,该主题设定了老师在整个课程中所激发的意图和态度。

以主题,心脏品质和通用对齐原则进行教学是Anusara瑜伽与其他瑜伽风格的区别所在。 

Anusara老师Jeannine Plaiche

类反映语言的准确性

用内心的语言来指导学生是我们方法论的标志。 它优雅地引导学生并将其带到更高的实践场所

有效语言包括: 心脏素质,行动和感情用语,链接命令,主动和被动指示,表达语言以及进行调整。

哈他瑜伽Anusara学校是唯一经授权可 教阿努萨拉瑜伽。 它密切监视教师的教学方式以及他们如何提供最高质量的教学。 Anusara方法论是精确,安全和启发性的精确授课方法。 所有这些关键要素构成了真正出色且令人难忘的瑜伽课。