Raja Yoga: Tapsya, Ishvara Pranidana y Svadyaya

Un giro no dual de los Niyamas de Patanjali

Escrito por: Jacalyn Preté

Nuestra contemplación para este boletín son las enseñanzas de estos 3 Niyamas, a veces llamados Raja Yoga. Intentaré darle un giro no dual a los Niyamas de Patanjali.

¿Por qué estudiar Raja Yoga? 

He observado a muchos grandes profesores de yoga desde mi introducción a la comunidad de yoga hace 30 años, quienes no sólo demuestran la fuerte tapasya de años de disciplina dominando posturas avanzadas de yoga (Asanas), sino también la humildad para practicar una profunda autoindagación junto con el estudio de la Enseñanzas de sabiduría del yoga.

Noto que estos individuos están profundamente rendidos a un llamado Superior. No se distraen con el poder y el prestigio que conlleva la "Yogalebrity". 

Cumplen un propósito más elevado que el de ser populares, influyentes y poderosos entre sus pares. No sólo se están moviendo a ellos mismos y a sus estudiantes hacia una conciencia más profunda de su propia Naturaleza Superior, sino que también están sirviendo para apoyar a todos los yoguis y seres en todas partes para que entren en su Verdadera Esencia... para despertarnos a todos a nuestro Swadharma. 

(nuestro verdadero camino).

Tapasya

Veo a los 3 Niyamas trabajando juntos en una danza de interdependencia. En Anusara hablamos de nuestra práctica y estudio profundizando a través de la práctica de Tapasya. 

Tapasya se define como la intensidad de nuestra práctica de asanas, meditación y otras disciplinas para alcanzar la Realización del Ser.  El fuego de nuestro deseo de avanzar hacia un estado más profundo de unificación con nuestra propia Esencia Profunda es lo que nos motiva a avanzar hacia prácticas más fuertes y profundas de meditación diaria y práctica de asanas.

La fricción o calor de nuestra práctica constante provoca una transformación alquímica del cuerpo y la mente. Cuando la motivación para profundizar nuestra práctica proviene del ego, podemos ver que el practicante se vuelve cada vez más experto en posturas avanzadas, pero en realidad no realiza el trabajo interno que requiere una profunda autoindagación. La práctica se convierte más en una exhibición acrobática que en una puerta de entrada a un conocimiento interior más profundo.

¿Cómo cultivar Tapasya? 

Tapas se refiere al fuego y la fricción que ayudan a facilitar la transformación interior y exterior.

Si eres una persona acuosa o terrenal, comienza a asociarte con personas que sean de naturaleza más ardiente. (¡Y esto no significa que las personas estén constantemente irritadas! ) 

En el libro de Satchidananda Los Yoga Sutras de Patanjali dice

“La autodisciplina (tapasya) es una ayuda para el progreso espiritual, mientras que la autotortura es un obstáculo.

La mente debe purificarse mediante la práctica y luego podrás controlar los sentidos”.
Si realmente quieres crecer como estudiante o profesor de yoga, cultiva prácticas regulares de meditación, asanas y pranayama en casa. ¡Esto es tapasya!  También encontrar el tiempo y los recursos para invertir en oportunidades de estudiar con profesores que tienen habilidades que usted aún no domina. Hay muchas oportunidades disponibles para nosotros en este momento para estudiar juntos en línea desde la pandemia. ¿Quiénes son tus profesores favoritos de la comunidad? ¡Compartamos nuestros recursos!

Svadyaya

Aquí es donde Svadyaya es necesaria. La autoindagación toma la forma de leer, estudiar y contemplar las enseñanzas y escrituras del yoga aplicando las enseñanzas a las circunstancias y eventos cotidianos de tu vida. 

He notado que estar en presencia y estudiar con maestros que han entrado en estados más profundos de meditación, Asana, Pranayama y una profunda autoindagación en torno a las enseñanzas de sabiduría del yoga ayudan a apoyar y profundizar mi propia comprensión de mí mismo y del mundo que me rodea. . Estoy muy agradecido a todos mis profesores, especialmente a Rudrani Farbman, Gurumayi Chidvalasanada, Sally Kempton y Cate Stillman.

Eleva tu vibración  

Cuando practicas con profesores que vibran a una frecuencia más alta, ellos también te alientan a llevar tu energía a un nivel más alto. Se trata de infecciones de la mejor manera. Recuerdo haber oído hablar de un principio llamado Arrastre. Es similar a cuando pones relojes en la misma habitación. Al final, todos sincronizan sus movimientos entre sí. Recuerdo escuchar a Gurumayi pidiéndonos que “mantengamos buena compañía”, ya que las personas que están más avanzadas en el camino te apoyarán a ti y a tu sadhana.

Cuando estás motivado por un anhelo más profundo de conocer tu esencia más profunda y eliminar los samskaras del condicionamiento de la vida temprana, el trabajo de Svadyaya o autoestudio da frutos. La práctica comienza a cambiar la forma en que el cerebro procesa el estrés. El cuerpo cultiva una resiliencia interior y una tolerancia a la quietud, la quietud y la contemplación.

Ishvara Pranidhana

El verdadero camino para descubrir nuestra Esencia más profunda es Ishvara Pranidhana. Algunas personas se refieren a esto como el camino del Bhakti yoga. La práctica Devocional que viene del corazón. Vemos a estos grandes Bhakti como Krishna Das, nuestra amada Shantala y muchos de los kirtan Wallas. Dan su vida para abrir el corazón de las personas. La entrega a Ishvara Pranidhana no significa necesariamente entregarse al Guru o Dios. Es rendirse a tu Yo Superior. Tu esencia más profunda.

El gurú físico es una manifestación de la esencia más profunda de tu propio Ser Superior. 

Cuando nos entregamos a servir a lo más elevado en nosotros mismos y en los demás, el ego sufre un cortocircuito. Cuando estamos verdaderamente al servicio, nuestro pobre y pequeño ego no tiene ninguna posibilidad. Cuando estás rendido y en servicio, tú y tu pequeño ego se hacen a un lado y permiten que se revele un propósito mayor.

Estas son algunas de las señales que usted o alguien en su vida se está moviendo hacia una alineación más profunda con su Ser Superior o su Esencia de Vida.

• Hay menos resistencia al proceso de crecimiento y más entrega (Ishvara Pranidhana) 
• Reconocen y reconocen a sus profesores con regularidad.
• Son humildes y siempre curiosos y aprendiendo.
• Comparten generosamente su sabiduría con los demás. 
• Naturalmente, se convierten en mentores y guías para los demás a medida que adquieren más poder en su propio camino.
• Buscan la compañía de otros que están más avanzados en el camino para animarlos a seguir creciendo y ampliando su sabiduría y experiencia.
• Quizás cambien de carrera o de relaciones cercanas para estar alineados con su verdadero dharma.

Aquí tenéis una práctica que podemos hacer en cualquier momento.

Nuestra práctica de hoy es una práctica de pranayama que conduce a la meditación. La tapasya de la respiración kapalabhati conduce a la práctica de la meditación para acceder al pozo ilimitado de refulgencia interior. Esta práctica quemará la escoria y dejará una esencia dorada que irradia amor puro.

Busquemos el fuego para quemar lo que oscurece el Shri interior, belleza natural interior para que puedas acceder a todo tu potencial...  Tu núcleo vibrante. 

Práctica de 10 minutos de respiración Kapalabhati. La respiración de Nadhi Shodhana y Bhramari 

Práctica de Prayanama y Meditación. 

1. Haga esta práctica cuando su energía esté disminuyendo a mitad del día o cuando no haya dormido toda la noche y quiera comenzar el día.
2. Siéntate en una silla o sobre un cojín en Virasana o suhkasana.
3. Comience con la respiración ujjayi durante 3 minutos y haga una pausa en la parte superior e inferior de la respiración.
4. Comience la respiración bhramari con o sin el mudra de cerrar los párpados, las fosas nasales, los labios y los oídos. Tararea en cada exhalación 10 veces. Siéntate en silencio después y siente el zumbido interno de la abeja desde dentro.
5. Aliento kapala biati. 3 series de 20 exhalaciones lentas y constantes e inhalaciones cortas por la nariz. Deje que el vientre se relaje entre cada breve exhalación. Luego haga una breve retención al inhalar. 20-30 segundos. Repita 3 veces.
6. Termine con Nadi shodhana comenzando con Vishnu Mudra y luego continúe haciendo la respiración alterna por las fosas nasales sin el Mudra. 
7. Libera el pranayama y siéntate en silencio. Pasando a una meditación de 5 a 20 minutos.

Próximos eventos de Jacalyn

• Enciende tu vitalidad, Retiro de yoga Anusara en Kripalu. 12-14 de Abril 2024. Stockbridge, Massachusetts. 

• Meditación guiada gratuita los 7 días de la semana a las 8:15 a. m. EST Únase a nosotros en worldyogacenter.com. Dirijo meditaciones los jueves por la mañana y Rudrani dirige las meditaciones los viernes por la mañana. 
• Retiro de yoga y meditación en Anusara 22-26 de Agosto 2024  Dai Bosatsu Zendo cerca de Livingston Manor, Nueva York en Beecher Lake.

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