•  Éléments clés d'un cours de yoga Anusara

Chaque cours de yoga Anusara a des éléments clés qui le distinguent comme Anusara. Ils reflètent la sophistication et la profondeur de la perspicacité de l'attitude, de l'alignement et de l'action qui rendent chaque classe affirmant la vie, sûre pour la pratique, unique et inspirante. Les éléments comprennent: l'établissement d'un thème de classe, l'enseignement avec les qualités cardiaques, l'accent sur l'un des principes universels d'alignement d'Anusara ™, le séquençage des poses, le langage pédagogique, des démonstrations efficaces, la clôture d'une classe.

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• Les principes universels d'alignement (UPA)

Les principes universels de chaque pose créent un soutien pour le thème, l'amour et la joie grâce à un alignement physique précis. Ils créent la conscience du moment présent dans un ordre séquentiel qui se construit de l'intérieur vers l'extérieur. L'enseignant d'Anusara devrait choisir un ou deux UPA complémentaires sur lesquels se concentrer dans chaque classe. C'est un art de rester simple sans essayer d'enseigner tous les aspects de chaque principe d'alignement: moins c'est plus. Choisissez les principes qui soutiennent le mieux le thème et les qualités cardiaques que vous souhaitez tisser tout au long de la classe, et les poses qui illustrent le mieux le principe d'alignement. Les cinq UPA sont: Ouvert à la grâce, à l'énergie musculaire, à la spirale intérieure, à la spirale extérieure et à l'énergie organique.

•  7 énergie Boucles

 Un bon alignement physique et énergétique vient d'une prise de conscience de la façon dont l'énergie est dirigée de manière optimale dans tout le corps d'une manière qui crée une connectivité intérieure et un rayonnement extérieur. La méthodologie Anusara nous guide dans une prise de conscience de sept paires de boucles énergétiques sur la plaine horizontale du corps qui fonctionnent comme guides d'alignement secondaire avec les principes universels d'alignement.

Les sept boucles d'énergie, qui fonctionnent par paires de chaque côté du corps - remontant des talons jusqu'au crâne - se déplacent selon des schémas distincts. Un bon alignement crée une base physique stable et une liberté de mouvement d'une manière fluide et organique: la stabilité crée la liberté. Travailler avec ces lignes de force aide le corps à se déplacer dans sa forme la plus satisfaisante et la plus bénéfique pour la santé, le modèle optimal unique à chaque individu. Les sept boucles sont: Boucle de cheville, boucle de tibia, boucle de cuisse, boucle pelvienne, boucle de rein, boucle d'épaule, boucle de crâne.

•  Thèmes de classe et qualités cardiaques

Enseigner avec un thème, les qualités cardiaques et les principes universels d'alignement est ce qui distingue le yoga Anusara des autres styles de yoga. Les cours de yoga Anusara sont centrés sur un thème significatif qui définit l'intention et l'attitude que l'enseignant invoque tout au long d'une classe. L'utilisation des qualités cardiaques pour soutenir le thème aide l'enseignant à approfondir l'esprit du yoga en tant que pratique pertinente à tout moment et en toute circonstance. Parfois, le thème et les qualités du cœur peuvent être les mêmes.

•  Langue d'enseignement efficace

Le langage du yoga Anusara utilisé dans l'enseignement d'une classe est encourageant, affirmant la vie et inspirant, ainsi qu'un enseignement précis et clair. Utiliser le langage du cœur pour guider les étudiants est une caractéristique de notre méthodologie. Utilisez les directives ci-dessous pour façonner le langage et la présentation d'une classe thématique. Le langage efficace comprend: Qualités de coeur, mots d'action et de sentiment, commandes de liaison, instructions actives et passives, langage expressif et ajustements.

•  Conseils pour filmer une vidéo d'évaluation

Chaque candidat à la licence de certification Anusara doit filmer et présenter pour évaluation une vidéo filmant une classe complète qu'il enseigne. Filmer une vidéo pour démontrer votre compréhension de l'Anusara Yoga est un processus important et exigeant. Ces directives sont rédigées pour vous aider à affiner et à présenter votre classe aux fins d'évaluation.

•  L'invocation d'Anusara

L'invocation d'Anusara est fréquemment utilisé au début d'un cours de yoga afin de définir l'intention d'ouvrir notre pratique avec dévotion et la reconnaissance du Divin en nous comme une bonté de bon augure. Le fait de chanter ensemble au début du cours crée la beauté de la communauté et du centrage dans le cœur.  

Om Namah Shivaya Gurave
Saccidananda Murtaye
Nisprapancaya Shantaya
Niralambaya Tejase
Om

•  Exemples de séquences de classe

Les enseignants licenciés d’Anusara peuvent visiter cette page pour trouver des exemples de cours intégrant Thèmes, qualités cardiaques, UPA et séquence de pose.