Raja Yoga: Tapsya, Ishvara Pranidana e Svadyaya

Una rotazione non duale dei Niyama di Patanjali

Scritto da: Jacalyn Prete

La nostra contemplazione per questa newsletter sono gli insegnamenti di questi 3 Niyama a volte chiamati Raja Yoga. Cercherò di dare una svolta non duale ai Niyama di Patanjali.

Perché studiare il Raja Yoga? 

Ho osservato molti grandi insegnanti di yoga sin dal mio ingresso nella comunità dello yoga 30 anni fa, che non solo dimostrano il forte tapasya di anni di disciplina nel padroneggiare posizioni yoga avanzate (Asana), ma l'umiltà di praticare una profonda autoindagine insieme allo studio delle insegnamenti di saggezza dello yoga.

Noto che questi individui sono profondamente arresi a una chiamata superiore. Non sono distratti dal potere e dal prestigio che derivano da “Yogalebrity”. 

Stanno perseguendo uno scopo più alto dell’essere popolari, influenti e potenti tra i loro pari. Stanno portando non solo se stessi e i loro studenti verso una consapevolezza più profonda della propria Natura Superiore, ma servono anche a supportare tutti gli yogi e gli esseri ovunque affinché entrino nella loro Vera Essenza... per risvegliare tutti noi al nostro Swadharma. 

(il nostro vero cammino).

tapasya

Vedo i 3 Niyama lavorare insieme in una danza di interdipendenza. Ad Anusara parliamo della nostra pratica e dell'approfondimento dello studio attraverso la pratica di Tapasya. 

Tapasya è definita come l'intensità della nostra pratica di asana, meditazione e altre discipline per raggiungere la Realizzazione del Sé.  Il fuoco del nostro desiderio di entrare in uno stato più profondo di unificazione con la nostra Essenza Profonda è ciò che ci motiva a passare a pratiche più forti e profonde di meditazione quotidiana e pratica delle asana.

L'attrito o il calore della nostra pratica costante provoca una trasformazione alchemica del corpo e della mente. Quando la motivazione per approfondire la nostra pratica proviene dall'ego, puoi vedere il praticante diventare sempre più abile nelle pose avanzate ma non fare realmente il lavoro interiore che richiede una profonda autoindagine. La pratica diventa più un'esibizione acrobatica invece che una porta verso una conoscenza interiore più profonda.

Come coltivare Tapasya? 

Tapas si riferisce al fuoco e all'attrito che aiutano a facilitare la trasformazione interiore ed esteriore.

Se sei una persona acquatica o terrena, inizia ad associarti con persone di natura più focosa. (E questo non significa persone costantemente irritate! ) 

Nel libro di Satchidananda Gli Yoga Sutra di Patanjali si dice

“L’autodisciplina (tapaya) è un aiuto al progresso spirituale, mentre l’autotortura è un ostacolo.

La mente dovrebbe essere purificata attraverso la pratica, così potrai controllare i sensi.”
Se vuoi davvero crescere come studente o insegnante di yoga, coltiva regolarmente pratiche domestiche di meditazione, asana e pranayama. Questa è tapasya!  Trovando anche il tempo e le risorse da investire in opportunità di studio con insegnanti che hanno competenze che non hai ancora padroneggiato. Ci sono così tante opportunità a nostra disposizione in questo momento per studiare insieme online dopo la pandemia. Chi sono i tuoi insegnanti preferiti nella comunità? Condividiamo le nostre risorse!

Svadyaya

È qui che è necessario Svadyaya. L'autoindagine prende la forma della lettura, dello studio e della contemplazione degli insegnamenti e delle scritture dello yoga applicando gli insegnamenti alle circostanze e agli eventi quotidiani della tua vita. 

Ho notato che essere in presenza e studiare con insegnanti che sono entrati in stati più profondi di meditazione, Asana, Pranayama e una profonda ricerca personale sugli insegnamenti di saggezza dello yoga aiuta a sostenere e approfondire la mia comprensione di me stesso e del mondo che mi circonda . Sono molto grato a tutti i miei insegnanti, in particolare Rudrani Farbman, Gurumayi Chidvalasanada, Sally Kempton e Cate Stillman.

Aumenta la tua vibrazione  

Quando pratichi con insegnanti che vibrano a una frequenza più alta, anche loro ti incoraggiano a portare la tua energia a un livello più alto. Sono le infezioni nel migliore dei modi. Ricordo di aver sentito parlare di un principio chiamato Entrainment. È simile a quando metti gli orologi nella stessa stanza. Alla fine sincronizzano tutti i loro movimenti tra loro. Ricordo di aver sentito Gurumayi chiederci di "tenere una buona compagnia" poiché le persone che sono più avanti lungo il percorso sosterranno te e la tua sadhana.

Quando sei motivato da un desiderio più profondo di conoscere la tua essenza più profonda e di eliminare i samskara dei condizionamenti della prima infanzia, il lavoro di Svadyaya o studio personale dà i suoi frutti. La pratica inizia a cambiare il modo in cui il cervello elabora lo stress. Il corpo coltiva una resilienza interiore e una tolleranza per l’immobilità, la quiete e la contemplazione.

Ishvara Pranidhana

Il vero percorso per scoprire la nostra Essenza più profonda è Ishvara Pranidhana. Alcune persone si riferiscono a questo come al percorso del Bhakti Yoga. La pratica Devozionale che viene dal cuore. Vediamo queste grandi Bhakti come Krishna Das, la nostra amata Shantala e molti kirtan Walla. Danno la vita per aprire il cuore delle persone. L'abbandono a Ishvara Pranidhana non significa necessariamente arrendersi al Guru, o Dio. È arrendersi al tuo Sé Superiore. La tua essenza più profonda.

Il guru fisico è una manifestazione dell'essenza più profonda del tuo Sé Superiore. 

Quando ci arrendiamo per servire la cosa più alta in noi stessi e negli altri, l’ego va in cortocircuito. Quando siamo veramente in servizio, il nostro povero piccolo ego non ha alcuna possibilità. Quando sei arreso e in servizio, tu e il tuo piccolo ego vi allontanate e permettete che uno scopo più grande venga rivelato.

Ecco alcuni dei segnali che tu o qualcuno nella tua vita vi state muovendo verso un allineamento più profondo con il proprio Sé Superiore o la propria Essenza Vitale.

• C'è meno resistenza al processo di crescita e più resa (Ishvara Pranidhana) 
• Riconoscono e riconoscono regolarmente i loro insegnanti.
• Sono umili e sempre curiosi e imparano.
• Condividono generosamente la loro saggezza con gli altri. 
• Diventano naturalmente mentori e guide per gli altri man mano che acquisiscono maggiore potere nel proprio percorso.
• Cercano la compagnia di altri che sono più avanti nel percorso per incoraggiarli a continuare a crescere ed espandere la loro saggezza ed esperienza.
• Forse cambiano carriera o spostano relazioni strette per essere in linea con il loro vero dharma.

Ecco una pratica che possiamo fare in qualsiasi momento.

La nostra pratica oggi è una pratica di pranayama che porta alla meditazione. Il tapasya della respirazione kapalabhati porta alla pratica della meditazione per attingere al pozzo sconfinato dello splendore interiore. Questa pratica brucerà le scorie e lascerà un'essenza dorata che irradia puro amore

Troviamo il fuoco per bruciare ciò che oscura lo Shri interiore, bellezza naturale interiore in modo da poter accedere al tuo pieno potenziale...  Il tuo nucleo vibrante. 

Pratica di 10 minuti della respirazione Kapalabhati. Respirazione Nadhi Shodhana e Bhramari 

Pratica di Prayanama e meditazione 

1. Esegui questa pratica quando le tue energie diminuiscono nel bel mezzo della giornata o non hai dormito tutta la notte e vuoi iniziare bene la giornata.
2. Siediti su una sedia o su un cuscino in Virasana o suhkasana
3. Inizia con il respiro ujjayi per 3 minuti, fai una pausa nella parte superiore e inferiore del respiro
4. Inizia il respiro bhramari con o senza il mudra di chiudere le palpebre, le narici, le labbra e le orecchie. Canticchia ad ogni espirazione 10 volte. Successivamente siediti in silenzio e senti il ​​ronzio interiore dell'ape respirare dall'interno,
5. Respiro Kapala biati. 3 serie da 20 espirazioni lente e costanti e brevi inspirazioni attraverso il naso. Lascia che la pancia si rilassi tra ogni breve espirazione. Successivamente esegui una breve ritenzione durante l'inspirazione. 20-30 secondi. Ripeti 3 volte.
6. Termina con Nadi shodhana iniziando con il Vishnu Mudra, quindi continua a fare il respiro a narici alternate senza il Mudra. 
7. Rilascia il pranayama e siediti in silenzio. Passare a una meditazione di 5-20 minuti.

I prossimi eventi di Jacalyn

• Accendi la tua vitalità, Ritiro di Anusara Yoga a Kripalu. Aprile 12-14, 2024. Stockbridge, Massachusetts. 

• Meditazione guidata gratuita 7 giorni a settimana alle 8:15 EST per favore unisciti a noi su worldyogacenter.com. Conduco le meditazioni il giovedì mattina e Rudrani conduce le meditazioni il venerdì mattina. 
• Ritiro di Anusara Yoga e meditazione Agosto 22-26, 2024  Dai Bosatsu Zendo vicino a Livingston Manor, NY sul lago Beecher.

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