Anusara®瑜伽播客– Keric Morinaga和Phoebe Schiff

www.YogaChitChat.com

单击下面的链接，仅针对获得许可的Anusara教师的特殊播客：
https://soundcloud.com/yogachitchat/what-are-the-three-as-of-anusara

电梯间距

由Keric Morinaga
认证的Anusara®瑜伽老师

在我任教的一个瑜伽工作室中，有一个小型的冥想小组，每周大约一次与我教一堂课的时间聚会。 冥想小组从瑜伽室租用了空间，但没人在瑜伽室练习瑜伽。 最近，一位参与者问我要教什么课。 我解释说我教中级/高级班。 后续问题是“什么样的瑜伽？ 感觉如何？”我准备好了“电梯音调”。 我可以在不到一分钟的时间内（即在电梯上爬上几层楼所需的时间）向您解释Anusara的含义。 它是这样的：

“我教阿努萨拉瑜伽。 该实践具有三个关键要素：（1）一种非对偶哲学，其中一切都是精神，（2）适用于每个人和每个姿势的对齐原则，（3）强调社区。 在我的课堂上，我们追求良好的第一，并在每个人和一切中认可精神。 我们有一个简单而优雅的对齐原则系统，旨在确保学生安全并扩展他们的实践。 我们彼此互动，并通过发现和伙伴姿势互相帮助。 我们玩得开心，并在各个层面，身体，思想和精神上互相庆祝生活。”

问我这个问题的那个人看着我，说道：“嗯，这与我练习的瑜伽方法大不相同。”然后他告诉我，他长期从事不同的瑜伽运动。瑜伽。 我不会说他练习哪种瑜伽风格，但是我会说瑜伽风格来自（1）并非一切都是精神的二元哲学，（2）一种不强调详细对齐的快速练习，以及（ 3）往往是更孤立的实践，在这种实践中，学生很少（如果有的话）互动或相互合作。 我们都礼貌地对彼此微笑，并同意瑜伽世界中几乎每个人都有某种东西。 我们的两种瑜伽风格都没有比其他的更好。 他们只是不同。 但是对我来说，我喜欢“三重奏”法练习Anusara瑜伽。这种态度非常积极，因为一切都是神灵/神灵。 路线调整使我起来并保持安全，也使我进入并努力做到最好（在身体，精神，情感和精神上）。 这项行动使我与世界各地的其他人和Anusara社区保持了充分参与的参与度。

您的电梯间距是多少？ 以及它如何与“三位一体的阿努萨拉瑜伽”融为一体？我邀请您收听Yoga Chit Chat的Anusara特别集，就三位一体瑜伽进行休闲对话。

“三个作为”-每个流程的核心

菲比·希夫（Phoebe Schiff）
RYT200和Anusara-Inspired™申请人

Anusara瑜伽的三种形式是“态度”，“对准”和“动作”。 它们是每个瑜伽姿势，每个瑜伽课以及我认为生活中每个过程的三个基本要素。

人类经验中的每个过程都有一个开始，中间和结束。 您进入瑜伽姿势的过程与在星系中形成新恒星的过程相似，因为在每个过程中，都有一个开始，中间和结束。

态度是每个过程的开始。 精神动量的背后是意图，它驱使必须聚集在一起的力量发生碰撞，以走向一致，然后从那种一致走向行动。

在瑜伽垫上，您的态度就是带您进入瑜伽垫的原因。 想到了“我想做瑜伽”，消除了您头脑中的所有其他杂音。 这是您练习的开始–纯粹的潜能和意图指导您调整生活，以便能够开始练习。

同样，当像彗星或冲击波这样的宇宙扰动切穿数十亿个尘埃和气体颗粒，并开始使这些颗粒以新的方式排列时，新恒星的形成过程便开始了。

姿势的驱动力一旦运动，它就会引导您进行调整。 在瑜伽垫上，姿势是引导您到达那里的原因–对准是您到达身体后故意将其摆入的第一个姿势。

在太空中，在受到像彗星或冲击波这样的宇宙干扰之后，粒子开始排列成团，获得更多的质量和引力-并导致更多的粒子到达团。 这是明星的“第一姿势”。

对齐后，结局– 行动。 在瑜伽垫上，这是您发现固定姿势的静止状态后第一次吸气。 这是一个实现过程的过程-将生命呼吸到前所未有的事物中。

一旦这颗粒子簇在空间中获得足够的密度和热量，它的向外压力就会对重力产生反应-并通过这种粒子和能量的排列，首次使恒星第一次“吸气”并发光。

将生活中的任何过程（无论大小）简化成最简单的形式，您就会发现态度，统一性和行动是核心。 立即收听我们的Yoga Chit Chat特别集，以了解有关三个As of Anusara的更多信息。