Sattva: Die optimale Blaupause in Asana und Leben 

Die Wahrheit und höhere Intelligenz, die alles unterstreicht

Geschrieben von Hristinka Maslarska

Wie wir wissen, sucht und erkennt die Philosophie des Anusara Yoga Bewusstsein (Haltung) auf allen Ebenen des Seins. Die auf den Alltag angewandte Praxis führt uns dazu, zuerst nach der angeborenen Güte im Herzen jeder Situation und auch in unserem eigenen Herzen zu suchen. Sobald wir es gefunden haben, richten wir es an unseren Grundwerten aus und es wird zu unserer Säule der Stärke, der klaren Vision und des Verständnisses der Welt. Dann können wir schließlich geeignete Maßnahmen ergreifen (Aktion) und in einem Zustand des Bewusstseins für den gegenwärtigen Moment (Sattva) auf alltägliche Situationen reagieren.

Das Konzept der 3 A, wie oben beschrieben ODER in drei Worten: Haltung – Ausrichtung – Handlung / iccha – jnana-kriya / sat – chit – ananda/Geist – Körper – Herz, kommt von den Tattvas als Anrufung des Anusara Yoga as Also.

Das Konzept der 3 A, wie oben beschrieben ODER in drei Worten: Haltung – Ausrichtung – Aktion / ICCHA – JNANA-KRIYA / SAT – CHIT – ANANDA/GEIST – KÖRPER – HERZ, kommt von den Tattvas als Anrufung des Anusara-Yoga Also. Die Praxis der 3 A selbst, der UPAs und der sieben Schleifen, die in ausgewogener Aktion für jede einzigartige Person und Situation je nach Zeit und Raum angewendet werden, führt uns zur Kultivierung dessen, was wir „Optimale Blaupause“ nennen.

Klingt kompliziert, ist es aber nicht in der Realität. Der Zweck der Lehren besteht darin, alles zu vereinfachen und auf die Erde zu bringen, damit sie in unserem Leben als Praxis und nicht nur als Theorie erfahren und angewendet werden können.

Optimaler Bauplan im Körper

Optimal Blueprint ist der Master-Entwurf des Potenzials des Körpers für optimale Ausrichtung und Gesundheit. Der Optimal Blueprint stellt das ideale räumliche Muster in jeder Position dar und fördert ein Verhältnis höchster Harmonie zwischen Knochen und Bindegewebe. Immer wenn Sie sich dem optimalen Bauplan nähern, fühlt sich das Nervensystem sicher, die Muskeln und Faszien entspannen sich und der Körper lässt die Anspannung los. Die Ausrichtung des Körpers ist wie die Ausrichtung der Antennen! Die Ausrichtung der Antennen hat einen direkten Einfluss auf die Qualität des empfangenen Signals. Eine Position erzeugt Musik, während eine andere Fehler im Signal erzeugt.

Wir alle wollen das Gleiche … die Musik und den Tanz genießen! Wir sind alle einzigartig und auf individueller Ebene unterschiedlich. Was für den einen das Optimum ist, kann für den anderen genau das Gegenteil sein. Deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass unser optimaler Entwurf tatsächlich etwas ist, das offenbart werden muss, und nicht etwas außerhalb von uns, das wir erreichen oder erwerben müssen.

Es ist ein stets präsentes, einzigartiges Potenzial, das in unserem Wesen als Karte der Glückseligkeit und Transformation verankert ist. Die Puppe weiß immer, wie sie sich in einen Schmetterling verwandelt. Wie? …es liegt in ihrer Natur!

Yoga ist ein Aufruf zur Offenbarung unserer wahren Natur. Es ist eine Begrüßung dessen, was bereits da ist ... vielleicht aber noch nicht deutlich genug gesehen oder immer noch nicht so erkannt, wie es ist.

„Alles ist eine Erweiterung des Bewusstseins“

~ Kshemeraja, 9. Jahrhundert

Die 3 Gunas: Sattva, Rajas und Tamas

Prakrti besteht aus der perfekten Balance der drei Gunas: 

1. Sattva – Klarheit, Leichtigkeit, Gleichgewicht, Reinheit, Frieden, Klarheit (Bewusstseinselement)
2. Rajas – Energie, Leidenschaft, Ausdehnung, Erwärmung, Beschleunigung, nach oben, aktivierend, anregend, Dynamik (Feuer- und Erdelement)
3. Tamas – Dunkelheit, Schwere, Trägheit, Kondensation, Abwärtsbewegung, Abkühlung (Erde und Wasser)

Da wir all dies wissen, suchen wir immer noch nach Antworten auf das menschliche Dilemma … Was ist Gleichgewicht? Was ist optimal? Was ist dharmisch? Im Ayurveda und Yoga heißt es: „Alles, was das Leben in einer bestimmten zeitlichen und räumlichen Situation bereichert und bestätigt.“

Ayurveda

„Ein gut gelebter Tag ist eine Medizin für sich.“

„Acharya Shunya

Jeder Mensch hat seine eigene spezifische Art von Energie, eine einzigartige Kombination aus körperlichen und geistigen Eigenschaften, die als Konstitutionen bezeichnet wird. Wie diese Energien in der natürlichen Konstitution eines Menschen ausgeglichen sind, wird als Prakruti bezeichnet und weist auf eine gute Gesundheit hin. Unausgeglichene Energien werden als Vikruti eines Menschen bezeichnet und können auf eine Veranlagung zu Krankheiten hinweisen. Im Ayurveda besteht das Ziel darin, Prakruti zu erhalten und zu stärken und Vikruti wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Jede Form der Behandlung im Ayurveda zielt darauf ab, die Sattva-Energie zu steigern. Alle Wesen verstehen und kommunizieren durch Energie … Die Mutter hält ihr Baby und flüstert: Ich liebe dich! Das Baby versteht keine Sprache, es lächelt, weil es Energie/Schwingung versteht. Sattva ist die höchste Schwingung.



Hier erlaube ich mir, Material aus dem Ayurveda-Seminar zu teilen, das ich mit Dr. Nikolaos Kostopoulos und Vaidya Asvin Barot in Athen besucht habe.

Verhaltensmuster und die 3 Gunas

1 Sattva: vmPFC (ventromedialer präfrontaler Kortex), Amygdala, Gleichgewicht der rechten + linken Gehirnhälfte

• Realität, Wir, alles
• Ich sehe die Dinge so, wie sie sind
• Das können wir alle

2 Rajas: Amygdala ist im Vergleich zu vmPFC dominant

• Meistens ich 
• Ich sehe die Dinge ein wenig auf meine Art
• Ich kann Dir

3 Tamas: Instinktives Verhalten, nur Amygdala 

• Nur ich
• Ich sehe die Dinge ganz auf meine eigene Art und Weise 

Wenn wir im Wald sind und versuchen, unsere Höhle zu verlassen, um Nahrung zu finden, und ein Löwe vor uns steht, können viele davon natürlich nützlich sein. Aber wenn wir versuchen zu heilen und ein glückliches und harmonisches Leben zu führen, wird das Konzept von Sattva genau die Voraussetzungen dafür schaffen.

Hier füge ich einen Link zu dem wirklich interessanten Video von Dr. Jill Bolte Taylors 90-Sekunden-Regel für das gesamte Gehirnleben hinzu, das sich auf das Thema unserer Gehirnfunktion bezieht: 

Sattva verbessert den optimalen Bauplan des Geistes, während richtiges Yoga den optimalen Bauplan des Körpers offenbart.

Nachdem bei mir im Jahr 2009 schwere rheumatoide Arthritis diagnostiziert worden war, hatte ich das Gefühl, dass mein Leben vor Schmerzen zusammenbrach. Ich war Tänzerin und mein Körper sagte mir, ich solle innehalten und mein Leben im Sinne meiner persönlichen Wahrheit neu organisieren. Das Wort Sattva kommt von der Wurzel SAT (Sanskrit), was Wahrheit bedeutet. 

Meine Heilungsreise begann langsam, als ich von BJ Galvan oder Benita Wolfe und vielen anderen geliebten Lehrern derselben Linie mit Anusara Yoga bekannt gemacht und darin vertieft wurde. Als ich an Kraft gewann, begann ich buchstäblich zu lernen, wie man mit einer neuen Einstellung und neuen Werten auf der Erde wandelt. Ich bin offen für die Möglichkeit, dass dies nicht das Ende ist. Ich begann, mich leidenschaftlich mit allem zu beschäftigen, was mit dem Wort HEILUNG zu tun hat … Yoga, Psychologie, Ayurveda … mich selbst! Ich hatte auch das Glück, Dr. Kostopoulos und Vaidya Asvin Barot kennenzulernen, meine Ayurveda-Lehrer aus Griechenland und Indien. 

Während all dieser 15 Jahre, in denen ich den Weg der Chrissalys verfolgte, wusste ein Teil von mir immer, dass dies nur der Anfang war. Üben, üben und alles kommt … ist nicht nur eine Referenz in Asana, sondern auch darüber, wie wir das Gleiche in den Höhen und Tiefen des Lebens tun. 

Die Idee des sattvischen Seins und des Miteinanders, verstanden aus der tantrischen Perspektive, hat mich heute dazu gebracht, mein glücklichstes Leben zu führen, frei von Schmerzen und vor allem frei, mein einzigartiges und authentisches Selbst in seiner bisher besten kreativen Version zu sein. Ich habe alles geändert, was sich ändern musste, bis ich zu meinem SAT oder meiner inneren Wahrheit kam. 

Es ist noch ein weiter Weg …

Hier ist eine kurze und vollständige Übung zur Ausrichtung auf Ihr sattvisches Wesen. Es gibt die Abschnitte Asana, Chanting, Pranayama, Meditation und schließlich Savasana

1. Asana – Sonnengruß und kurze Sequenz basierend auf ausgewogener Aktion
2. Gesang – Mantra-Praxis:

„Mögen alle glücklich sein, Mögen alle frei von Krankheit sein,

Mögen alle sehen, was glückverheißend ist, Möge niemand leiden.“

Sanskrit: 

Om Sarve Bhavantu Sukhinah Sarve Santu Niraamayaah 

Sarve Bhadraanni Pashyantu Maa

Kashcid-Duhkha-Bhaag-Bhavet 

Om Shaantih Shaantih Shaantih 

1. Pranayama – Kapalabhati und Nadi Shodhana 

Kapalbhati

Dieses Pranayama ist eine wunderbare Atemtechnik, die aus kräftigen, schnellen Ausatmungen und anschließenden kurzen, passiven Einatmungen besteht. Das folgende Einatmen ist eine automatische Reaktion der leeren Lunge. Diese Technik der forcierten Ausatmung trägt dazu bei, Stress abzubauen, die Gehirnfunktion zu steigern und die Gesundheit der Atemwege zu verbessern. Außerdem stärkt es die Bauchmuskulatur und verbessert die Verdauung.

Nadi Shodhana

Diese Art von Pranayama ist aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung auf das Gehirn eine der am häufigsten praktizierten. Im Volksmund als eine Form der abwechselnden Nasenlochatmung bekannt, handelt es sich um eine langsame und tiefe Yoga-Atemübung. Bei diesem Pranayama schließen wir abwechselnd unsere Nasenlöcher auf eine Weise, die die linke und rechte Gehirnhälfte ins Gleichgewicht bringt. Es beruhigt auch das Nervensystem

1. Meditation – still und still sitzen, sein lassen.
2. Savasana – Erdung der Energien

Ein großes Dankeschön an alle meine Lehrer und an alle, die das Ende meines Artikels erreicht haben. Es war mir eine große Ehre, das große Gute zu teilen, das Anusara Yoga für mich bewirkt hat.

Hari Om

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