Cómo prepararse para cantar la invocación de Anusara
Categorías: Metodología
Cantando la Invocación de Anusara
Las clases, talleres y reuniones de yoga Anusara a menudo comienzan con un centrado. Aprende a prepararte para cantar la invocación de anusara.
Al igual que cuando comenzamos cualquier esfuerzo, es bueno prepararse, ya sea que estemos participando o liderando.
Empezar por el principio
El punto de partida fundamental de Anusara yoga es Actitud. La actitud es una de Las 3 A de Anusara yoga y es un principio central de la metodología de nuestra Escuela o “cómo impartimos” las enseñanzas del yoga.
También se puede considerar la actitud – Aproximación. Otra forma de hacer esta pregunta es, “¿Cómo me acerco a la Invocación de Anusara?”
Para descubrir su acercamiento a la Invocación de Anusara, es bueno estudiar las definiciones de las palabras sánscritas, así como encarnar la invocación a través de la práctica dedicada.
Practica Asana con un enfoque en la invocación de Anusara
Únase a Madhuri Martin, Anusara certificada por ECAT, mientras dirige una práctica nocturna de asanas de yoga que da importancia a la belleza de establecer nuestra intención de practicar con la Invocación de Anusara.
Jaye Martin (no relacionado con Madhuri, otro fenomenal maestro de Anusara certificado por ECAT) demuestra la asana mientras Madhuri indica la práctica.
La ofrenda fue grabada en vivo en diciembre de 2020 para Samudra Shakti en línea – un programa gratuito de educación continua abierta a todos que ocurre el segundo domingo de cada mes. Siéntase bienvenido a unirse a nosotros para nuestro próximo evento en vivo gratis en línea.
Prueba estas pistas para ayudarte a prepararte para cantar la Invocación de Anusara.
Si bien la Invocación de Anusara se ve como una forma de establecer la intención de nuestra práctica, también establecemos la intención de "cómo comenzamos". Pruebe estas pistas para ver si funcionan para usted antes de cantar la Invocación de Anusara.
Tiempo necesario: 5 minutos
Cómo dirigir la Invocación de Anusara
- Siente tu presencia.
Entrégate al peso de tu cuerpo. Permita que cada célula se asiente en su quietud fluida.
- Suaviza y abre a la gracia.
Aumenta tu nivel de sensibilidad. Suaviza tus oídos. Escucha el asentamiento del cuerpo.
Espera a que tu cuerpo, mente y corazón adopten el mismo ritmo, el mismo pulso.
Encuentre la frecuencia óptima. La frecuencia siempre está ahí. Muchas veces extrañamos su presencia.
Toma un momento para orientarte a esta vibración de alegría, de gratitud, de aceptación por lo que es. Oriéntate a tu naturaleza divina. - Conéctate con la energía de la Vida.
Cierra los ojos y deja que tu mirada interior se suavice y descubra. Verás la luz.
Deje que su visión y conciencia floten. Como sostener un cuenco bajo la lluvia, conviértete en un receptáculo para esta Shakti.
Oriente y ábrase a la gracia y déjela fluir. No hay nada que hacer excepto disfrutar esto. Simplemente llénate de luz. - Recibe Gracia.
Prepárate para recibir la gracia. Siente esa vibración sutil hasta que te conviertas en un conducto para la gracia. La gracia es la energía de fascinación que fluye a través de nosotros, que se mueve en nuestras vidas y en el universo.
La gracia tiene el poder de la transformación. Alinéense con gracia: sintonícense con la gracia, sintonícense con la magia. - Anjali Mudra
Manteniendo los ojos cerrados, deje que las manos se junten, palma con palma, frente a su corazón. Esto es Anjali Mudra.
Cada forma se considera un mudra. Cada mudra es una forma de pose interior.
Anjali Mudra es un gesto de ofrenda del corazón. Se hace con profundo respeto, profundo honor, completa generosidad. - Comenzar
Permite que las palabras y su significado emane de tu corazón.
Una invitación para conectarse mientras se prepara para cantar la Invocación de Anusara
Al cantar juntos, construimos conexión. Armonizamos.
Para alinearnos con la gracia, nos alineamos unos con otros. Este canto permite una alianza, nos permite integrarnos sin importar la distancia que nos separe.
Como practicantes de Anusara, hacemos una pausa por un momento y sentimos esta alianza. Somos una comunidad del corazón.
Cuando cantamos, nuestra voz es hermosa, exquisita. Nuestro sonido sagrado es un regalo para esa Shakti que nos respira, que late en nuestro corazón, que hace posible nuestra participación en esta exquisita vida que se desarrolla.
Acerca de los creadores de contenido
Madhuri Martin
Como parte de la alegre banda de Anusara Yoga desde sus inicios, Madhuri disfruta de prácticas lúdicas que la mantienen conectada con enseñanzas serias. Cuando no esté atravesando los picos de las montañas, la encontrará nadando en el océano redescubriendo a Grace.
Lisa Long, Ma.
Lisa quiere vivir en un mundo donde el amor te da permiso para quitarte la máscara y ser quien eres. Le gusta practicar cerca del agua para recordarle que debe permanecer en el flujo del amor.
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