Inzicht in de relatie tussen ons natuurlijke circadiane ritme en de 3 A's van Anusara helpt ons om bekwame keuzes te maken voor zelfzorg. Ook kunnen we door vastberadenheid

• verhoging van de energie
• bewustzijn vergroten
• verbinden met onze ware dharma.

Vaak wordt het circadiane ritme gedefinieerd als onze slaap/waakcyclus. Evenzo beschouwen velen het als gewoon een goede nachtrust.

In feite wordt elke cel in ons lichaam bepaald door ons circadiane ritme. Dienovereenkomstig reguleert het al onze cellen en lichaamssystemen. Bovendien hebben onze gezondheidsgewoonten en houding een positief of negatief effect op ons circadiane ritme.

De 3 A's zijn kernleringen die ons helpen de non-duale filosofie van Anusara uit te pakken, zowel op als naast de mat.

In principe zijn ze gebaseerd op 3 van de 5 Krachten van Shiva of Bewustzijn.

1. briefje - Bewustzijn
   
   
2. Ananda - Gelukzaligheid
   
   
3. Icha – Wil of intentie
   
   
4. Jnana - Kennis
   
   
5. Kriya – Juiste actie ondernemen – vanuit onze diepe intentie om ons vollediger af te stemmen op ons Hogere Zelf

Met de 3 A's vertaalt en vereenvoudigt de wereldwijde gemeenschap van Anusara een zeer diepgaande filosofische leer van Non-duale Tantra.

Anusara's 3 A's zijn

• Houding
• Uitlijning
• Actie.

Ons circadiane ritme kan positief worden beïnvloed door niet alleen bewustzijn van Anusara's 3 A's, maar ook door standvastige oefening. In feite, wanneer onze gezondheidsgewoonten synchroon lopen met Moeder Natuur en in het ritme, geneest ons lichaam zichzelf op natuurlijke wijze.

Bovendien, wanneer onze Sankalpa (diepste intentie/ Houding) is afgestemd op onze ware Essentie (Chit), kunnen we vakkundig keuzes maken (Uitlijning) en neem rechts Actie dat brengt vervulling en de ervaring van Ananda (Bliss).

Om te synchroniseren met uw circadiane ritme en gezonde manieren te ontdekken om uw energie te verhogen, begint u met Bewustwording van dagelijkse keuzes. Probeer deze 5 ideeën.

Het opbouwen van een gezonde relatie met onze geest en lichaam is de beoefening van Anusara yoga, pranayama en meditatie. Ontegenzeggelijk helpen deze praktijken ons lichaam in overeenstemming te brengen met ons natuurlijke circadiane ritme.

Houding

Door je diepe intentie af te stemmen (Houding of Iccha Shakti) om je af te stemmen op Moeder Natuur mag je

• ontdoen van overtollig gewicht
• verminder trage energie halverwege de middag
• verminder ongezond houtsnijwerk voor zoet en zout, koolhydraten en junkfood.

Bovendien, door je intentie te eren, kun je beginnen met het verzorgen van je geest en bijnieren. Ook kan uw houding ten opzichte van gewoonten die het bewustzijn te veel stimuleren, veranderen. Bovendien kun je minder tijd besteden aan het spelen van videogames, het scrollen op sociale media en het kijken naar gewelddadige films.

Over het algemeen kun je, met een houding van vasten door het constante spervuur ​​van overmatige stimulatie, meer helderheid en focus ervaren gedurende de dag. Daardoor kunt u uw houding veranderen.

Uitlijning

Door vakkundige toepassing van Uitlijning tot intermitterend vasten of ritmisch eten kunt u

• ontsteking in uw darm verminderen
• uw allergie-aanvallen verminderen
• chronische hoofdpijn verminderen
• verlichten spijsverteringsproblemen van gas en een opgeblazen gevoel
• chronische constipatie verlichten
• stop met weight creep.

Verbazingwekkend genoeg eet ons lichaam, wanneer het synchroon loopt, letterlijk zijn eigen vetcellen en afval van de stofwisseling. Dit wordt autofagie genoemd.

Kortom, wanneer we ons afstemmen op keuzes die ons welzijn ondersteunen, plukken we daar op vele manieren de vruchten van.

Actie

De beoefening van yoga is bekwaam Actie dat helpt de geest en het lichaam tot rust te brengen. Onze yoga-acties bereiden ons tenslotte voor om in meditatie te zitten, waar we vaardigheden leren om ons niet te identificeren met onze gedachtevormen. In plaats daarvan leren we de geest te zien als onderdeel van wie we zijn en niet onze hele essentie. 

Je hebt bijvoorbeeld haar en nagels. Je bent niet je haar en nagels. Je hebt haar en nagels.

Zo heb je ook gedachten. Je bent ook niet je gedachten. Je hebt gedachten.

Zodra we enig perspectief krijgen van onze gedachten en emoties, erkennen we dat we niet onze gedachten en emoties zijn.

Op dezelfde manier beginnen we te begrijpen dat negatieve gevoelens zoals zorgen, angst of woede deel uitmaken van onze menselijke ervaring.

In werkelijkheid heeft deze bekwame actie tijd nodig om zich te ontwikkelen. We zijn getuige van ons bewustzijn door gestage oefening. Eigenlijk, door onze acties, verschuiven we in de loop van de tijd. 

Het belangrijkste is dat dit perspectief ons helpt om uit te groeien tot volwassen en meer aanwezige volwassenen die het volledige scala aan emoties kunnen ervaren zonder "acteren" of emoties op anderen te dumpen.

In wezen worden onze acties vaardig.

Door het beoefenen van de 3 A's van Anusara Yoga brengen we lichaam en geest in harmonie met moeder natuur. Als gevolg hiervan synchroniseren we met ons circadiane ritme en door juiste actie verhogen we onze energie en vergroten we ons bewustzijn. Met onze hoogste intentie stappen we in ons volledige potentieel.