Il secondo principio universale di allineamento (UPA) dell'Anusara Yoga è l'energia muscolare. Come segno distintivo della metodologia di Anusara, gli UPA ci aiutano a connetterci con tutte le parti di noi stessi attraverso le nostre appendici (braccia e gambe) e il nostro scheletro assiale (tronco / colonna vertebrale). Mentre applichiamo l'energia muscolare in tutto il nostro corpo, spesso un buon punto per iniziare a capire questo UPA è attraverso le nostre gambe.

Principalmente, attiviamo l'energia muscolare nelle nostre gambe attraverso 3 diverse azioni.

• Abbraccia i muscoli alle ossa.
• Stringi le gambe sulla linea mediana del corpo.
• Disegna dal piede al nucleo (punto focale nel bacino).

Sebbene tutte (3) le azioni eseguite in sequenza siano essenziali per un flusso ottimale, coltiviamo una connessione più profonda con la terza azione. Nello specifico, concentriamoci sull'estrazione dai piedi al tronco attraverso una serie di semplici esercizi che includono immagini visive che ci aiutano così a connetterci al concetto.

Lo sviluppo di una connessione più profonda tra la periferia e il centro e in questo caso tra i piedi e il centro offre enormi benefici per il benessere, tra cui i seguenti.

• Risveglia la nostra capacità di attingere al nostro centro di potere
• Crea una profonda stabilità interiore
• Altamente terapeutico

I ricercatori mente/corpo riconoscono la nostra capacità di creare mappe mentali del nostro corpo così come la nostra capacità di creare nuovi percorsi neurali che portano a un cambiamento positivo.

Che cos'è una mappa mentale?

Una mappa mentale è una percezione dal punto di vista di un'area di interazione. In questo caso, stiamo scoprendo come facilitare una più profonda conoscenza del felt sense della connessione del nostro piede con il nostro nucleo o centro.

In Anusara Yoga, chiamiamo "punto focale" questa raccolta di energia che si fonde in un centro.

I punti focali dell'Anusara Yoga

In sostanza, dentro La metodologia dell'Anusara Yoga, il nostro corpo ha 3 punti focali primari.

• nucleo del bacino
• centro del cuore
• palato superiore molle della bocca

Per saperne di più sulla filosofia dell'Anusara Yoga e sul potere di comprendere i punti focali, studia con un insegnante Anusara autorizzato vicino a te. Allo stesso modo, per aiutare a incarnare gli insegnamenti, partecipare a un seminario, ritiro o formazione con un insegnante Anusara.

Usa le immagini visive per creare una nuova mappa mentale

Una facile via d'accesso alla creazione di una nuova mappa mentale - o una nuova connessione di "come attingere dalla periferia al punto focale del nostro nucleo" - potrebbe comportare l'uso di immagini quando si descrive un'azione o una sensazione.

Infatti, ricercatori moderni stanno scoprendo un solido riconoscimento che gli esercizi di immaginazione - senza alcun movimento evidente o attivazione muscolare - portano all'attivazione delle stesse aree del cervello del movimento reale.

di conseguenza, ricerca significativa sul potere dell'immaginazione mentale coinvolge l'andatura e il morbo di Parkinson combinati con l'immaginazione mentale per la riabilitazione.

Quindi, costruire un "quadro mentale", sia insegnando l'anatomia che usando una metafora, può aiutarci a connetterci meglio con il secondo principio universale di allineamento dell'Anusara Yoga - Energia muscolare - e in particolare "come" attingere dalla periferia al centro.

A titolo illustrativo, prova queste immagini mentali usando alcune metafore per aumentare la tua capacità di accedere all'energia muscolare e in particolare all'energia muscolare dai piedi al nucleo.

Certamente, se qualcuno di questi esercizi richiede chiarimenti, per favore lavorare con un insegnante Anusara autorizzato per aiutarti a capire e sentirti meglio. Inoltre, un insegnante di Anusara può aiutarti a soddisfare le tue esigenze specifiche in questo momento.

Continua ad esplorare il secondo principio universale di allineamento dell'Anusara Yoga: l'energia muscolare. Divertiti a passare il tempo sul tuo tappetino con immagini visive. Inoltre, scopri come la creazione di una mappa mentale ti aiuta a connetterti con una stabilità del core più profonda.

Inoltre, mentre esplori e pratichi, ricorda che l'energia muscolare è solo uno dei 5 principi universali di allineamento dell'Anusara Yoga.

1. Aperto a Grace / Imposta le fondamenta
2. Energia muscolare
3. Spirale interna
4. Spirale esterna
5. Energia organica

In sintesi, questi 5 UPA lavorano insieme per aiutarci a riconnetterci con il nostro Progetto Ottimale oltre alla contrazione energetica e all'espansione della pulsazione della nostra vita.