Comprendere la relazione tra il nostro ritmo circadiano naturale e le 3 A di Anusara ci aiuta a fare scelte abili di cura di sé. Inoltre, attraverso una pratica costante possiamo

• aumentare l'energia
• espandere la consapevolezza
• connettersi al nostro vero dharma.

Spesso, il ritmo circadiano è definito come il nostro ciclo sonno/veglia. Allo stesso modo, molti pensano che si tratti semplicemente di un buon riposo notturno.

In effetti, ogni cellula del nostro corpo è governata dal nostro ritmo circadiano. Di conseguenza, regola tutte le nostre cellule e i nostri sistemi corporei. Inoltre, le nostre abitudini di salute e il nostro atteggiamento influenzano positivamente o negativamente il nostro ritmo circadiano.

Le 3 A sono insegnamenti fondamentali che ci aiutano a svelare la filosofia non duale di Anusara sia dentro che fuori dal tappeto.

Fondamentalmente, si basano su 3 dei 5 Poteri di Shiva o Coscienza.

1. Chit - Coscienza
   
   
2. Ananda - Beatitudine
   
   
3. Icca – Volontà o Intenzione
   
   
4. Jnana - Conoscenza
   
   
5. Kriya – Fare la Retta Azione – dalla nostra profonda intenzione di allinearci più pienamente con il nostro Sé Superiore

Con le 3 A, la comunità globale di Anusara traduce e semplifica un insegnamento filosofico molto profondo del Tantra non duale.

Le 3 A di Anusara sono

• Atteggiamento
• allineamento
• Action.

Il nostro ritmo circadiano può essere influenzato positivamente non solo dalla consapevolezza delle 3 A di Anusara, ma anche dalla pratica costante. Infatti, quando le nostre abitudini di salute sono in sintonia con Madre Natura e nel ritmo, il nostro corpo guarisce naturalmente da solo.

Inoltre, quando il nostro Sankalpa (profonda intenzione/ Atteggiamento) è allineato con la nostra vera Essenza (Chit), possiamo abilmente fare delle scelte (Allineamento) e prendi a destra Action che porta la realizzazione e l'esperienza di Ananda (Beatitudine).

Per sincronizzarti con il tuo ritmo circadiano ed esplorare modi sani per aumentare la tua energia, inizia con Consapevolezza delle scelte quotidiane. Prova queste 5 idee.

Costruire una sana relazione con la nostra mente e il nostro corpo è la pratica di Anusara yoga, pranayama e meditazione. Innegabilmente, queste pratiche aiutano a sincronizzare il nostro corpo con il nostro ritmo circadiano naturale.

Atteggiamento

Allineando la tua intenzione profonda (Atteggiamento o Iccha Shakti) per sintonizzarti con Madre Natura puoi

• liberati del peso in eccesso
• diminuire l'energia lenta a metà pomeriggio
• ridurre le incisioni malsane per il dolce e il salato, i carboidrati e il cibo spazzatura.

Inoltre, onorando la tua intenzione, potresti iniziare a curare la tua mente e le ghiandole surrenali. Inoltre, il tuo atteggiamento nei confronti delle abitudini che stimolano eccessivamente la consapevolezza potrebbe cambiare. Inoltre, potresti iniziare a ridurre il tuo tempo giocando ai videogiochi, scorrendo i social media e guardando film violenti.

Nel complesso, con un atteggiamento di digiuno dovuto alla costante raffica di sovrastimolazione, potresti sperimentare più chiarezza e concentrazione durante la giornata. In tal modo, potresti cambiare atteggiamento.

allineamento

Attraverso una sapiente applicazione di allineamento al digiuno intermittente o al mangiare ritmico si può

• ridurre l'infiammazione nell'intestino
• ridurre i tuoi attacchi di allergia
• ridurre il mal di testa cronico
• alleviare i problemi digestivi di gas e gonfiore
• alleviare la costipazione cronica
• interrompere lo scorrimento del peso.

Sorprendentemente, quando è sincronizzato, il nostro corpo mangia letteralmente le proprie cellule di grasso e detriti dal metabolismo. Questo si chiama autofagia.

In breve, quando ci allineiamo alle scelte che supportano il nostro benessere, ne raccogliamo i benefici in molti modi.

Action

La pratica dello Yoga è abile Action che aiuta a calmare la mente e il corpo. Dopotutto, le nostre azioni yogiche ci preparano a sedere in meditazione, dove impariamo le abilità per non identificarci con le nostre forme pensiero. Piuttosto, impariamo a vedere la mente come parte di ciò che siamo e non la nostra intera essenza. 

Ad esempio, hai i capelli e le unghie. Tu non sei i tuoi capelli e le tue unghie. Hai capelli e unghie.

Allo stesso modo, anche tu hai dei pensieri. Inoltre, non sei i tuoi pensieri. Hai dei pensieri.

Una volta ottenuta una prospettiva dai nostri pensieri ed emozioni, riconosciamo che non siamo i nostri pensieri ed emozioni.

Allo stesso modo, iniziamo a capire che i sentimenti negativi come preoccupazione, ansia o rabbia fanno parte della nostra esperienza umana.

In verità, questa abile azione richiede tempo per svilupparsi. Testimoniamo la nostra consapevolezza attraverso una pratica costante. In realtà, con le nostre azioni, ci muoviamo nel tempo. 

Ancora più importante, questa prospettiva ci aiuta a diventare adulti maturi e più presenti che possono sperimentare l'intera gamma di emozioni senza "recitare" o scaricare emozioni sugli altri.

In sostanza, le nostre azioni diventano abili.

Praticando le 3 A di Anusara Yoga, portiamo il nostro corpo e la nostra mente in armonia con madre natura. Di conseguenza, ci sincronizzeremo con il nostro ritmo circadiano e, attraverso la giusta azione, aumentiamo la nostra energia ed espandiamo la nostra consapevolezza. Con la nostra massima intenzione, entriamo nel nostro pieno potenziale.