•  Anusara瑜伽课的关键要素

每个Anusara瑜伽课都有与Anusara区别的关键元素。 它们反映出态度，结盟和行动的精巧和深刻的见解，使每个班级的生活都得到肯定，可以安全地练习，独特且富有启发性。 内容包括：建立班级主题，具有心脏素质的教学，强调Anusara Alignment™通用原则之一，排序姿势，教学语言，提供有效的示范，结业。

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• 通用统一原则（UPA）

每种姿势通用的原则是通过精确的身体对齐为主题，爱和欢乐提供支持。 他们以从内到外的顺序创建当前时刻的意识。 Anusara老师应在每个课程中选择一个或两个补充性的UPA。 保持简单而又不尝试教导每种对齐原理的所有方面是一门艺术：少即是多。 选择最能支持您希望在全班学习的主题和心脏品质的原则，并选择最能说明对齐原则的姿势。 五个UPA是： 向宽限期，肌肉能量，内部螺旋，外部螺旋和有机能开放。

•  7能源

 正确的身体和能量调适来自对如何以产生内部连接和向外辐射的方式最佳地引导能量到整个身体的认识。 Anusara方法论使我们了解了人体水平平原上的七对能量循环，它们与《通用对准原理》一起作为辅助对准向导。

七个能量循环在身体的每一侧成对工作，从脚后跟一直向上延伸到头骨，以不同的模式运动。 正确的对齐方式可以以流动和有机的方式创建稳定的身体基础和活动自由：稳定可以创造自由。 利用这些力量，可以使身体转变为最令人满意，最健康的形式，即每个人独特的最佳设计图。 七个循环是： 踝环、胫骨环、大腿环、骨盆环、肾环、肩环、颅骨环。

•  班级主题和心脏素质

以主题，心脏品质和通用对齐原则为主题的教学是Anusara瑜伽与其他瑜伽风格的区别所在。 Anusara瑜伽课以有意义的主题为中心，该主题设定了老师在整个课程中所激发的意图和态度。 使用心脏品质来支持该主题可以帮助老师在任何时间和任何情况下深入学习瑜伽的相关练习。 有时，主题和内心品质可能是相同的。

•  有效的教学语言

在课堂教学中使用的Anusara瑜伽语言具有支持性，肯定性和启发性，并且在授课中精确而清晰。 用内心的语言来指导学生是我们方法论的标志。 使用以下准则来塑造基于主题的课程的语言和外观。 有效语言包括： 心脏素质，行动和感情用语，链接命令，主动和被动指示，表达语言以及进行调整。

•  拍摄评估视频的提示

每位获得Anusara认证执照的候选人都必须拍摄并出示视频，以评估他们所授课的全部课程。 拍摄视频以展示您对Anusara瑜伽的理解是一个重要而艰巨的过程。 编写这些准则是为了帮助您完善和介绍您的课程以供评估。

•  Anusara调用

Anusara调用 在瑜伽课开始时经常使用“瑜伽”来设定意图，以虔诚的态度开启我们的练习，并认识到我们内在的神灵是吉祥的善良。 在上课开始时一起念诵的行为创造了社区的美丽，并以心为中心。  

Om Namah Shivaya Gurave
Saccidananda Murtaye
Nisprapancaya Shantaya
尼拉兰巴亚（Niralambaya Tejase）
Om

•  样本类序列

获得许可的Anusara教师可以访问此页面以查找包含以下内容的示例课程 主题，心脏质量，UPA和姿势排序。