Spanda ist ein Pulsieren von Energie. Unser Universum hat zwei gleichzeitige Energien: Kontraktion und Expansion. Dieses Pulsieren kann man im ganzen Leben sehen und fühlen. Zum Beispiel lassen uns unser Ein- und Ausatmen oder der Schlag unseres Herzens die Kraft der ständigen Kontraktion und Ausdehnung des Pulsschlags des Lebens spüren.

In Sanskrit, der Sprache des Yoga, ist diese Pulsation als Spanda bekannt. Die kontrahierende Bewegung nach innen ist als Nimesha bekannt, während ihr nach außen expandierendes Gegenstück Unmesha ist.

In der Yoga-Philosophie ist dieses gleichzeitige Ein- und Ausfalten des Bewusstseins auch als das Schließen und Öffnen der kosmischen Augen bekannt.

Zum Beispiel gibt es sogar in unseren menschlichen Augen Kontraktion und Expansion, wenn wir blinzeln. Unsere Pupillen weiten sich bei schlechten Lichtverhältnissen, damit wir besser sehen können. Tatsächlich zeigen Studien, dass sich unsere Pupillen um bis zu 45 % erweitern, wenn wir uns zu jemandem hingezogen fühlen. 

Der Begriff Tantra umfasst konträre Ergänzungen. Im Sanskrit wird Tantra oft mit „Webstuhl“ übersetzt. „Tan“ bedeutet verlängern, und „tra“ ist zu überqueren oder zu überqueren. 

Daher innen eine nicht-duale tantrische Perspektive, weben wir beide zusammen und strecken uns auseinander. Gleichzeitig schafft unser ständiges Weben des Lebens wunderschöne Wandteppiche innen und außen. Um Ihr Wissen über die nicht-duale tantrische Philosophie von Anusara Yoga zu erweitern, Lernen Sie mit einem lizenzierten Anusara-Lehrer. 

Yoga ist eine Übung, bei der Geist, Herz und Körper durch das Bewusstsein des inneren Selbst und der äußeren Welt gedehnt werden. Wenn wir Asanas praktizieren, bringen wir unseren Körper auch in eine Vielzahl von Posen. Die körperlichen Formen, die wir in Yoga-Asanas annehmen, helfen uns, von einer Vielzahl von Perspektiven zu profitieren. Tatsächlich sehen wir die Welt buchstäblich auf neue Weise, wenn wir uns seitwärts drehen oder auf den Kopf stellen.

Insbesondere die Art und Weise, wie wir uns in der Welt positionieren, kann unseren Standpunkt bestimmen. Wir haben immer einen freien Willen, was bedeutet, dass wir in jedem Moment Entscheidungsfreiheit ausüben und Ermächtigung verwirklichen können. Das ist alles schön und gut, bis wir getriggert werden.

Compassionate Communication ist ein sehr praktischer Weg, um die tantrische Philosophie von der Matte zu nehmen und in Ihre Beziehungen zu sich selbst und zu anderen zu bringen. In ähnlicher Weise ist Compassionate Communication, genau wie herausfordernde Yoga-Posen, eine im Laufe der Zeit beständige Praxis.

Anusara School of Hatha Yoga unterstützt ein Modell der gewaltfreien Kommunikation seine internationale Präsenz zu unterstützen und geschickt Beziehungen aufzubauen, die Gemeinschaften und unseren Planeten erheben. Weltweit kultivieren und bemühen sich die lizenzierten Lehrer von Anusara, einen mitfühlenden Kommunikationsrahmen zur Unterstützung zu modellieren

• Verbindung
• Frieden
• Glück
• und Erfüllung

über alle Kulturen hinweg, wie sie sich in Anusaras globaler Schule widerspiegeln Kernwerte.

Wenn wir getriggert werden, haben wir eine Reihe von Reaktionen. Nehmen wir an, jemand sagt etwas Kritisches. Wir können entweder reagieren, indem wir

• dem Urteil widersprechen
• sich vom Gespräch trennen
• oder wir können nichts tun und frieren buchstäblich ein.

Eine kürzlich entdeckte vierte Reaktion heißt „Tend and befriend“.

Wenn wir auf diese Weise auf ein auslösendes Ereignis reagieren, ist dies ein Zeichen dafür, dass wir uns im sympathischen Zustand unseres Nervensystems befinden. Insbesondere befinden wir uns in dem, was klassischerweise als „Kampf, Flucht, Erstarren“ bezeichnet wird.

Physisch bemerken wir vielleicht eine Anspannung oder Kontraktion in unserem physischen, mentalen oder emotionalen Körper. Wenn wir uns in diesem Zustand befinden, gibt es kein Wachstum oder Lernen, da wir lediglich versuchen zu überleben. 

Dieses sich zusammenziehende Spanda kann auf einen Schutzbedarf hinweisen, aber es lädt uns auch ein, zu untersuchen, was im Inneren vor sich geht. Höchstwahrscheinlich wird eine unsichtbare, alte Wunde von einer anderen berührt. Vor diesem Hintergrund wird Selbstempathie der erste Schritt zur Reparatur dieser Trennung. 

Wenn wir langsamer werden und eine Pause machen, können wir dann verfolgen, wohin wir gewöhnlich gehen. Unser Körper kann beginnen, sich selbst zu regulieren. Letztendlich ist es der Raum zwischen Kontraktion und Expansion, wo wir eine aktuellere Reaktion auswählen können. 

Wenn Neugier auf sich selbst vorhanden ist, dann ist Verständnis und Mitgefühl für andere wirklich möglich. Dies ist das reichhaltige Reich der Expansion von Spanda.

Zu lernen, einen nicht-dualen Ansatz in einer Welt zu navigieren, die von konditioniertem binären Denken lebt, mag unangenehm und nicht machbar erscheinen. Es kann jedoch unterhaltsam und bahnbrechend sein. 

Indem wir erkennen, dass wir uns zu jeder Zeit in diesem köstlichen Spiel mit Expansion und Kontraktion befinden, beginnen wir es zu genießen, den Raum dazwischen zu entdecken, um uns einzustimmen.

Und vor allem ist es Spandalicious!