了解我们的自然昼夜节律和 Anusara 的 3 A 之间的关系有助于我们做出巧妙的自我保健选择。 同样，通过不断的练习，我们可以

• 增加能源
• 扩大认识
• 连接到我们的真正佛法。

通常，昼夜节律被定义为我们的睡眠/清醒周期。 同样，许多人认为它只是得到一个良好的夜间休息。

事实上，我们身体的每个细胞都受昼夜节律的支配。 因此，它调节我们所有的细胞和身体系统。 此外，我们的健康习惯和态度积极或消极地影响我们的昼夜节律。

3 A 是核心教义，可帮助我们在场上和场下解开 Anusara 的非双重哲学。

基本上，它们基于湿婆神或意识的 3 种力量中的 5 种。

1. 捷 – 意识
   
   
2. 阿难 -幸福
   
   
3. 伊查 – 意志或意图
   
   
4. 智者 –知识
   
   
5. 克里亚 – 采取正确的行动 – 来自我们更充分地与我们的高我对齐的深层意图

凭借 3 A，Anusara 的全球社区翻译和简化了非常深刻的非双重密宗哲学教学。

Anusara 的 3 A 是

• 态度
• 对准
• 操作.

我们的昼夜节律可能不仅受到对 Anusara 3 A 的认识的积极影响，还受到坚定的实践的影响。 事实上，当我们的健康习惯与大自然同步并有节奏时，我们的身体自然会自愈。

此外，当我们的 Sankalpa（最深的意图/ 态度） 与我们的真正本质（Chit）一致，我们可以巧妙地做出选择（结盟） 并采取正确的 操作 带来满足和阿难（幸福）的经验。

要与您的昼夜节律同步并探索增加能量的健康方法，请从了解日常选择开始。 试试这 5 个想法。

与我们的身心建立健康的关系是 Anusara 瑜伽、调息法和冥想的练习。 不可否认，这些做法有助于使我们的身体与我们的自然昼夜节律同步。

态度

通过调整你的深层意图（态度 或 Iccha Shakti) 以适应大自然母亲，你可以

• 摆脱多余的体重
• 减少午后疲软的精力
• 减少对甜味和咸味、碳水化合物和垃圾食品的不健康雕刻。

此外，通过尊重你的意图，你可能会开始照顾你的大脑和肾上腺。 同样，您对过度刺激意识的习惯的态度可能会发生变化。 此外，您可能会开始减少玩电子游戏、滚动社交媒体和观看暴力电影的时间。

总体而言，在不断受到过度刺激的情况下保持禁食的态度，您可能会在一天中体验到更加清晰和专注。 因此，你可以改变你的态度。

对准

通过熟练的应用 对准 间歇性禁食或有节奏的进食，你可以

• 减少肠道炎症
• 减少你的过敏发作
• 减少慢性头痛
• 缓解气体和腹胀的消化问题
• 缓解慢性便秘
• 停止体重蠕变。

令人惊讶的是，当同步时，我们的身体实际上会吃掉自己的脂肪细胞和新陈代谢产生的碎片。 这称为自噬。

简而言之，当我们与支持我们幸福的选择保持一致时，我们会以多种方式获得好处。

操作

瑜伽的练习是熟练的 操作 这有助于安定身心。 毕竟，我们的瑜伽动作让我们做好了静坐冥想的准备，在那里我们学习了不认同我们的思想形式的技能。 相反，我们学会将思想视为我们的一部分，而不是我们的全部本质。 

例如，你有头发和指甲。 你不是你的头发和指甲。 你有头发和指甲。

同样，你也有想法。 同样，你不是你的想法。 你有想法。

一旦我们从我们的思想和情感中获得一些观点，我们就会认识到我们不是我们的思想和情感。

以同样的方式，我们开始明白担心、焦虑或愤怒等负面情绪是我们人类经历的一部分。

事实上，这种善巧的动作需要时间来培养。 我们通过稳定的实践来见证我们的意识。 实际上，通过我们的行动，我们确实会随着时间而改变。 

最重要的是，这种观点可以帮助我们成长为成熟且更有现实感的成年人，他们可能会体验到全方位的情绪，而不会“表现出来”或将情绪倾倒在他人身上。

本质上，我们的行为变得有技巧。

通过练习 Anusara 瑜伽的 3A，我们使我们的身心与大自然和谐相处。 结果，我们与我们的昼夜节律同步，通过正确的行动，我们增加了能量并扩大了我们的意识。 我们怀着最高的意图，充分发挥我们的潜力。