Das Verständnis der Beziehung zwischen unserem natürlichen zirkadianen Rhythmus und den 3 A von Anusara hilft uns, geschickte Entscheidungen für die Selbstpflege zu treffen. Ebenso können wir durch stetiges Üben

• Steigerung der Energie
• Bewusstsein erweitern
• verbinde dich mit unserem wahren Dharma.

Oft wird der zirkadiane Rhythmus als unser Schlaf-Wach-Zyklus definiert. Ebenso denken viele, dass es einfach nur eine gute Nachtruhe ist.

Tatsächlich wird jede Zelle in unserem Körper von unserem zirkadianen Rhythmus bestimmt. Dementsprechend reguliert es alle unsere Zellen und Körpersysteme. Darüber hinaus beeinflussen unsere Gesundheitsgewohnheiten und unsere Einstellung unseren zirkadianen Rhythmus entweder positiv oder negativ.

Die 3 A sind Kernlehren, die uns helfen, Anusaras nicht-duale Philosophie sowohl auf als auch außerhalb der Matte zu entpacken.

Grundsätzlich basieren sie auf 3 der 5 Mächte von Shiva oder Bewusstsein.

1. Zettel - Bewusstsein
   
   
2. Ananda - Glückseligkeit
   
   
3. Ichcha – Wille oder Absicht
   
   
4. Jnana - Wissen
   
   
5. Kriya – Richtiges Handeln – von unserer tiefen Absicht, uns vollständiger mit unserem Höheren Selbst auszurichten

Mit den 3 A's übersetzt und vereinfacht die globale Gemeinschaft von Anusara eine sehr tiefgründige philosophische Lehre des Non-dualen Tantra.

Anusaras 3 A sind

• Haltung
• Ausrichtung
• Action.

Unser zirkadianer Rhythmus kann nicht nur durch das Bewusstsein für die 3 A von Anusara, sondern auch durch standhaftes Üben positiv beeinflusst werden. Tatsächlich heilt sich unser Körper auf natürliche Weise selbst, wenn unsere Gesundheitsgewohnheiten im Einklang mit Mutter Natur und im Rhythmus sind.

Wenn unser Sankalpa (tiefste Absicht/ Einstellung) auf unsere wahre Essenz (Chit) ausgerichtet ist, können wir gekonnt Entscheidungen treffen (Ausrichtung) und rechts nehmen Action das bringt Erfüllung und die Erfahrung von Ananda (Glückseligkeit).

Um sich mit Ihrem circadianen Rhythmus zu synchronisieren und gesunde Wege zu erkunden, um Ihre Energie zu steigern, beginnen Sie mit Bewusstsein für tägliche Entscheidungen. Probieren Sie diese 5 Ideen aus.

Der Aufbau einer gesunden Beziehung zu unserem Geist und Körper ist die Praxis von Anusara Yoga, Pranayama und Meditation. Unbestreitbar helfen diese Praktiken dabei, unseren Körper mit unserem natürlichen circadianen Rhythmus in Einklang zu bringen.

Haltung

Indem Sie Ihre tiefe Absicht ausrichten (Haltung oder Iccha Shakti), um sich auf Mutter Natur einzustimmen

• Befreien Sie sich von Übergewicht
• träge Energie am Nachmittag verringern
• Reduzieren Sie ungesunde Schnitzereien für Süßes und Salziges, Kohlenhydrate und Junk Food.

Wenn Sie Ihre Absicht ehren, können Sie außerdem damit beginnen, sich um Ihren Geist und Ihre Nebennieren zu kümmern. Auch Ihre Einstellung zu Gewohnheiten, die das Bewusstsein überreizen, könnte sich ändern. Darüber hinaus können Sie anfangen, Ihre Zeit mit dem Spielen von Videospielen, dem Scrollen in sozialen Medien und dem Ansehen von Gewaltfilmen zu verringern.

Insgesamt können Sie mit einer Einstellung des Fastens von der ständigen Flut von Überstimulation den ganzen Tag über mehr Klarheit und Konzentration erfahren. Dadurch können Sie Ihre Einstellung ändern.

Ausrichtung

Durch geschickte Anwendung von Ausrichtung zu intermittierendem Fasten oder rhythmischem Essen

• Entzündungen im Darm reduzieren
• Verringern Sie Ihre Allergieattacken
• chronische Kopfschmerzen reduzieren
• entlasten Verdauungsprobleme von Gas und Blähungen
• lindern chronische Verstopfung
• Gewichtszunahme beenden.

Erstaunlicherweise frisst unser Körper, wenn er synchron ist, buchstäblich seine eigenen Fettzellen und Abfallstoffe aus dem Stoffwechsel. Das nennt man Autophagie.

Kurz gesagt, wenn wir uns an Entscheidungen ausrichten, die unser Wohlbefinden unterstützen, profitieren wir in vielerlei Hinsicht davon.

Action

Die Praxis des Yoga ist geschickt Action das hilft, Körper und Geist zu beruhigen. Schließlich bereiten uns unsere yogischen Handlungen darauf vor, in Meditation zu sitzen, wo wir Fähigkeiten erlernen, uns nicht mit unseren Gedankenformen zu identifizieren. Vielmehr lernen wir, den Geist als Teil dessen zu sehen, wer wir sind, und nicht als unsere gesamte Essenz. 

Zum Beispiel haben Sie Haare und Nägel. Du bist nicht deine Haare und Nägel. Du hast Haare und Nägel.

Ebenso haben Sie auch Gedanken. Außerdem bist du nicht deine Gedanken. Du hast Gedanken.

Sobald wir aus unseren Gedanken und Emotionen eine Perspektive bekommen, erkennen wir, dass wir nicht unsere Gedanken und Emotionen sind.

Auf ähnliche Weise beginnen wir zu verstehen, dass negative Gefühle wie Sorge, Angst oder Wut Teil unserer menschlichen Erfahrung sind.

In Wahrheit braucht diese geschickte Aktion Zeit, um sich zu entwickeln. Wir bezeugen unser Gewahrsein durch stetiges Üben. Tatsächlich verändern wir uns durch unsere Handlungen im Laufe der Zeit. 

Am wichtigsten ist, dass diese Perspektive uns dabei hilft, zu reifen und präsenteren Erwachsenen heranzuwachsen, die die gesamte Bandbreite an Emotionen erleben können, ohne „auszuagieren“ oder Emotionen auf andere abzuwälzen.

Im Wesentlichen werden unsere Handlungen geschickt.

Indem wir die 3 A's des Anusara Yoga praktizieren, bringen wir unseren Körper und Geist in Einklang mit Mutter Natur. Infolgedessen synchronisieren wir uns mit unserem circadianen Rhythmus und durch richtiges Handeln steigern wir unsere Energie und erweitern unser Bewusstsein. Mit unserer höchsten Absicht treten wir in unser vollstes Potenzial.